تمارين لمن يجلس ساعات طويلة أمام الكمبيوتر مع صور توضيحية متحركة

تمارين لمن يجلس سااعات طويله امام الكمبيوتر .

تمارين مهمة لصحتك وسهلة
مجموعة من الصور المتحركة تشرح تسعة تمارين بسيطة لابد من القيام بها

وخاصة لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر.

[size=16]

تمارين لمن يجلس ساعات طويلة أمام الكمبيوتر مع صور توضيحية متحركة Lzl8r7aar

تمارين لمن يجلس ساعات طويلة أمام الكمبيوتر مع صور توضيحية متحركة Pb91zps14

تمارين لمن يجلس ساعات طويلة أمام الكمبيوتر مع صور توضيحية متحركة 8l5l5jo2i

تمارين لمن يجلس ساعات طويلة أمام الكمبيوتر مع صور توضيحية متحركة Jxc0kupu8

تمارين لمن يجلس ساعات طويلة أمام الكمبيوتر مع صور توضيحية متحركة 4v0wrw2p2

تمارين لمن يجلس ساعات طويلة أمام الكمبيوتر مع صور توضيحية متحركة 2cb9t32tm

وهذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون
وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
الخطوة الأولى:-كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم[/size]

» بعد ما بتقفل الكمبيوتر بيحصل ايه 0 مش هتصدق